Food Pyramid Eine überwältigende Vielfalt an natürlichen und hoch verarbeitete Lebensmittel ist auf dem Markt erhältlich.
Um die Menschen in der Kommissionierung gesunde Lebensmittel Führer, hat die US Department of Agriculture der Lebensmittel-Pyramide. Es ist eine Bezeichnung Illustration, wie eine Pyramide, die Gruppen von Grundnahrungsmitteln Art und die Menge, die eine normale Person erfordert von jedem einzelnen dieser Lebensmittel zeigt, geprägt.
Auf der Basis der Nahrungspyramide sind solche Lebensmittel, die als bereit Energiequellen dienen. Diese sind in Stärke reich, arm an Fett und umfassen Getreide, Teigwaren, Brot und verschiedene Arten von Getreide. Nach den Spezifikationen für die Lebensmittel-Pyramide, ein normaler Erwachsener individuellen Bedürfnisse von 6 bis 11 Portionen für diese Artikel täglich.
Ganze Körner sind die besten und gesündesten Nahrungsmittel dieser Gruppe. In einem einzigen Dienst dieser Lebensmittel kann man eine Scheibe Brot, eine Tasse Getreideflocken, eine Wohnung Tortilla, und ein Gramm Reis oder Nudeln enthalten. Da die Geometrie der Nahrungspyramide zeigt, Gemüse und Früchte werden in geringerer Menge als Kohlenhydrate benötigt. Normalerweise würde eine erwachsene Person muss zwischen 3 und 5 Portionen Gemüse und 2 bis 4 Portionen Obst täglich. Der hohe Fasergehalt von Obst und Gemüse machen sie zum idealen Lebensmittel als Faser hält den Stuhlgang in Ordnung. Darüber hinaus sind beide reich an Vitaminen (für Immunität und der allgemeine Gesundheitszustand erforderlich) und Mineralien, die das reibungslose Funktionieren der verschiedenen Organen des Körpers zu gewährleisten. Unter Gemüse, gehen Sie für weitere dunkelgrünem Gemüse und versuchen, frisches Obst statt Fruchtsäfte zu pflücken. Weiter obere Kammer in der Lebensmittel-Pyramide ist von Proteinen und Milchprodukte besetzt. Sie müssen 2 bis 3 Portionen pro Tag jedes dieser Lebensmittel.
Protein kommt aus magerem Fleisch, Eier, Fisch, Bohnen und Nüsse. Es ist ratsam, das sichtbare Fett auf das Fleisch so zu entfernen, damit es eine fettarme Element. Moderat im Umgang mit Nüssen, da sie auch Fette zu halten. Unter den Milchprodukten, ist Milch die komplette Ernährung mit den meisten der erforderlichen Vitamine und Mineralien wie Kalzium, Phosphor und Magnesium. Käse und Joghurt wird auch empfohlen, Milchprodukte. Versuchen Sie, aus hoher Verzehr von Eis und Käse, die in hohem Fett ist enthalten.
Schließlich, an der Spitze der Nahrungspyramide liegen Fette, einschließlich Öle und Süßigkeiten. Die empfohlene Menge dieser Produkte ist die schonende Nutzung beschränkt. Butter, Öle, Süßwaren, Margarine usw., sind alle Lebensmittel, die nicht leicht zu verdauen und sollte daher in geringen Mengen verwendet werden. Es ist jedoch ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung, genau wie alle anderen Teile der Nahrungsmittel-Pyramide wichtig sind, wie auch. Bringen Sie Ihren Kindern, wie man nicht nur essen, rechts, sondern lehre sie, wie man kocht. Kochen Sie mit Ihren Kindern ist eine der besten Möglichkeiten in der Welt, nicht nur Bindung, sondern um Erinnerungen, die lange gehegten werden, nachdem Sie weg sind zu bilden. Check out the Children? S Cookbook 4 Kids? Kinder einfach Rezept Kochbuch.
Wie wählerisch Holen Sie sich gesund zu ernähren Foods Wenn Sie Kinder haben, ist eine der größten Herausforderungen, sicherzustellen, dass Ihr Kind alle Lebensmittel isst, dass er oder sie braucht, um auf gesunde Weise zu wachsen. Gesundes Essen ist von Geburt an wichtig! Wenn Ihr Kind nicht bekommen doe die richtigen Nährstoffe in seiner Nahrung, ist es möglich, dass sein oder ihr Wachstum gehemmt wird oder dass er oder sie wird krank werden. Allerdings, wenn Sie ein Kind haben, als Sie auch, dass immer Ihre junge gesunde Lebensmittel zu essen, ist oft auf Widerstand kennen. Zwar ist es leicht, ein Kind der Schokolade Kuchen genießen zu bekommen, ist Brokkoli ein anderes Thema! Hier sind einige Tricks und Tipps zu helfen, Ihr Kind alle Nährstoffe, die er oder sie braucht. Eine gute Möglichkeit, um Ihre Kinder neue Fertigkeiten zu vermitteln sowie bekommen sie gesunde Lebensmittel zu essen ist es, sie Ihnen in der Küche zu helfen.
Kinder im Alter von drei und vier liebe es, mit nur Dinge wie Rühren und Gießen zu helfen, während ältere Kinder Eier knacken lernen kann, messen Zutaten, und Jugendliche können sogar helfen, um Gemüse zu schneiden und ganze Mahlzeiten zu kochen. Wenn ein Kind sieht, was los ist in Essen, wird er oder sie eher zu essen. Auch Kinder werden häufiger Lebensmittel, die sie dazu beitragen, zu kochen, weil sie auf ihre Leistungen stolz zu essen.
Eine weitere gute Möglichkeit, um ein Kind, gesunde Lebensmittel zu essen bekommen, wenn Sie für kid-friendly Look Optionen. Zum Beispiel, wenn Ihr Kind nicht genug Milchprodukte, fettarmer Käse-String ist ein gesunder Snack-Option, die auch sehr lustig zu essen! Dort finden Sie auch Cracker, die in kid-friendly kommen Formen und Fingerfood. Wenn Sie sehr besorgt über Ihr Kind immer genug die richtigen Nährstoffe, die er braucht für das tägliche Leben, können Sie auch Vitaminpräparate helfen, Ihr Kind? Sind s Ernährung.
Eine Reihe von Vitaminen, die Marken macht Spaß in Formen und Größen zu kommen, damit Sie Ihr Kind davon überzeugen können, sie zu nehmen. Es gibt auch powered Getränken und anderen angereicherten Lebensmitteln können Sie Ihrem Kind geben, um sicherzustellen, dass sie erhalten alle Nährstoffe, die sie brauchen. Das Endergebnis ist, dass Sie dafür sorgen, dass Ihr Kind das Bleiben ist sicher und gesund, egal wie wählerisch sie auch sein mögen.
Wenn Ihr Kind sich weigert, ein bestimmtes Lebensmittel zu essen, er oder sie wahrscheinlich einfach nicht wie das Essen, und Sie sollten eine andere Auswahl zu bieten. Allerdings, wenn er oder sie sich weigert die meisten Nahrungsmittel, müssen Sie Unternehmen zu essen nahrhaften Lebensmitteln. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, um herauszufinden, Proportionen und Arten von Lebensmitteln, dass Ihr Kind essen sollten.
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